こんばんは、アパダンです。

 一日を健康に過ごす為に、私が8時に起きて仕事に行くまですることは、
まず、好きな音楽を数曲聴いてリラックスしながら、ゆっくり目を覚ます。
(急に起き上がるのは心臓に悪いから)

そして目が覚めたら、風呂を追い炊きしてぬるま湯(冬は熱めの湯)に15分浸かり暖める。
風呂をあがったら、目が覚めるまでぐだぐだして、軽い朝食(パン一枚程度)を食べ、
その日の気分にあった、サプリメントを摂取して職場へ向かう。

colinsapuri
(コリン&レシチン&パントテン酸)

日本ではサプリメントを飲まない人が多く、あまり馴染みがない方が多いみたいですね。
海外のものには抵抗が強く、CM通販の高価な日本産を好む指向にあるようです。

私はここ数年毎日、数種類のサプリメントを飲み続けています。

それは何故かというと、サプリメントによる身体の能力向上や思考の回転力があがるなど
近頃、明らかな効果を実感できる様になったからです。


私も昔は、何となく効いてるなぁ、でもプレシーボかもなぁと思っていたのですが、
3つの自然由来のサプリメントに出会い、日々の生活がとても楽になった。

週明けは元気だが、身体が疲れるにつれ思考が働かなくなり仕事効率が落ちる。
そして週末は疲れていて、時間があってもどうも動く気がしない。

そんな悪循環を改善する為のいい薬は無いだろうかと調べていた時、そういった
症状は、脳内神経伝達物質である「アセチルコチン」の不足が原因であると知った。
食生活や生活習慣が悪い人に起こりやすい症状らしい。


人は疲れているとき、脳内の「アセチルコリン」が不足して正常な判断ができなくなる。
コリン星?って思われた方も多いと思いますが、そうです頭の中にある星です。

コリンにまつわる基本知識や、色々な摂取方法を探りました。

korinn
アセチルコリンは、神経刺激を伝える不可欠な神経伝達物質であり、
アセチルコリンの不足は思考力の低下、行動力の低下を引き起こすことがわかり、
アルツハイマー型老年性認知症の原因の一つとも言われています。

また、アセチルコリンは、人間の必須栄養素でもあり、健康維持や若さの維持には欠かせないのです。コリンが不足すると肝機能の低下や免疫機能の低下などにも繋がるそうです。

そんな大事な「アセチルコリン」を含む食材はというと、、
牛肉、豚肉、豆腐、さつまいも、卵、大豆などである。


どれも美味しく、わりとポピュラーな食材ではあるが、
私のような片寄った食生活をしている人は、それほど毎日バランスよく摂取できていない。

忙しくて食生活が管理できない私は、
アセチルコリンだけは、サプリメントで補おうと思ったのです。


脳内に、アセチルコリン物質をより多く発生させる」には、

コリン & パントテン酸 & レシチン

この組み合わせが、とても相性が良いのです。
神経伝達物質「アセチルコリン」が、脳内で放出されるのが感じられます。

朝はよく目が覚め、仕事中はとても頭が冴えます。
飲んで30分。頭のもやつきが無くなりスッキリした気分になります。
初めてサプリメントで頭がスッキリするのを実感しました。

その後、仕事がはかどる様になって少し楽になりました。
頭が疲れると、パントテン酸とレシチンを補充します。

サプリメントは効かないとよく言われますが、効かないのではなく飲み方が悪いのです。
また、サプリメントは組み合わせの相性で初めて効果を発揮します。

では各自どういった働きをしているのでしょうか。



●パントテン酸(ビタミンB5)

これは糖代謝や脂肪酸代謝において重要な反応に関わる物質で、アセチルコリンの発生を促進します。通常の食生活で欠乏する可能性は低いですが、コリン物質と同時に摂取することで、アセチルコリンの増加を促進させます。

コリン(アセチルコリンの元になる栄養素)

コリン摂取により、記憶・思考力が向上します。行動力も増します。コリンが不足すると、肝機能が低下します。このため、だるさ、めまい、貧血、免疫機能低下、肝臓機能低下などの症状が出てくる場合があるそうです。(摂取するにあたって注意することは、初めて飲んだ時や、飲み過ぎでお腹が緩くなることがあります。)

●レシチン(ホスファチジルコリン)

脳内でコリンによって生成される物質の一種が、レシチン<ホスファチジルコリン>なのである。大豆や魚に多く含まれているもので、人間に必要不可欠なものと言われています。レシチンの乳化作用で、コレステロールが排出され肌がキレイになることも知られています。注意点は、過剰に摂取しすぎると体臭の元になります。(魚や大豆成分から生成されている為と思われる。)


3種類のサプリメントを飲むことで、脳のアセチルコリンの分泌を補助しあい
効果の実感が持てるのです。とてもスマートな効き目が得られます。


<頭の元気の源> として、私の基本サプリセットに殿堂いりしています。
sap2

他の、サプリメント、スマートドラッグと飲み合わせることで
集中力のアップや、睡眠安定効果が得られるなど、サプリメントも奥深いですよ。
サプリメントは健康食として扱われるもので殆ど副作用を伴うものはありません。

またの機会に紹介していきたいと思います。

ありがとうございました。
では!




 ■アセチルコリン関連 おすすめ商品


コリン(Choline)650mg


パントテン酸1000mg (Pantothenic Acid)



Swanson レシチン1200mg




シチコリン500mg(Citimac)



アルファ・グリセロホスホコリン 300mg